아로마 테라피는 가정에서 간편하게 사용할 수 있고 안전합니다. 향이나 화장품이나 의학적 용도로도 사용할 수 있는데 어떻게 사용하든 다양한 아로마 오일을 경험할 수 있습니다. 소비자 여러분의 상황과 상태에 맞게 아래의 사용법을 선택하여 직접 한 번 해보세요. 하루하루 달라지는 효과를 느낄 수 있을 것입니다.
1. 아로마 테라피 램프 확산법:
발향기(램프)에 물을 채운 후 물 위에 오일을 떨어뜨리고 밑에서 촛불로 데워 향기를 확산시키는 방법입니다.
- 준비된 (캐스팅, 클래식, 니켈, 낙엽, 항아리 램프) 발향기에 물을 채웁니다.
- 1 ~ 2 방울의 에센셜 오일을 떨어뜨려 향을 확산시킵니다.
- 향기 흡입시간은 30~40 분 정도가 적당합니다.
2. 아로마 테라피 증기 흡입법:
단시간 내에 향유를 인체에 흡입하는 방법으로 세면대에 뜨거운 물을 붓고 오일을 떨어뜨리고 수건을 둘러 쓴 후 코로 증기를 흡입합니다. 물의 온도가 높을수록 빠르고 강한향을 흡입할수 있습니다.
- 세면대에 40 °C 정도의 온수를 붓습니다.
- 에센셜 오일을 2 ~ 3 방울 떨어뜨립니다.
- 수건을 뒤집어쓰고 수증기를 흡입합니다.
3. 아로마 테라피 건식 흡입법:
아로마 테라피 건식흡입법은 손수건이나 티슈에 에센셜 오일 1방울을 묻혀 코 아래에 두고 2~3분간 흡입하는 효과적인 방법입니다. 이 방법을 통해 자연의 향기가 마음 깊숙이 전달되어 스트레스 해소와 기분 개선에 큰 도움이 됩니다. 또한, 간단한 실천 방식으로 일상에서 손쉽게 실시할 수 있어, 안락하고 평온한 순간을 찾는 데에도 좋습니다. 아로마 테라피의 이러한 간편한 방법을 통해 더욱 풍요로운 일상을 즐길 수 있습니다.
4. 아로마 테라피 습포 부착법:
습포부착법은 대야에 물을 붓고 에센셜 오일을 떨어뜨린 후 가제를 젹셔 환부에 대고 찜질하는 방법인데 통증, 삔데, 부은 곳에 적합합니다.
- 대야에 물을 약 1리터 정도 붓고 에센셜 오일을 5 ~ 10 방울 떨어뜨린 후 잘 섞습니다.
- 깨끗한 가제 수건을 물에 적신 후 짜서 통증 부위에 댄다.
- 최소한 30분에서 1시간 정도 찜질해야 효과가 있습니다.
5. 아로마 테라피 목욕법:
욕조에 에센셜 오일을 떨어뜨려 뇌와 폐 또는 피부로 향유가 동시에 스며들기 때문에 아로마의 효과를 골고루 빠르게 느낄 수 있습니다. 목욕법을 꾸준히 실천해보면 스트래스 해소, 미용효과, 피부의 탄력, 노폐물제거, 혈액 순환, 피로해소에 확실한 도움을 줍니다.
5.1. 전신목욕
- 몸을 깨끗이 닦습니다.
- 더운 물을 욕조에 채워 에센셜 오일을 6 ~ 8 방울 떨어뜨려 잘 저어줍니다.
- 편안한 마음으로 15분에서 20분 정도 몸을 담근다.
- 목욕 후에는 그 상태로 몸을 건조시키거나 수건으로 몸을 닦습니다. (주 1 ~ 2회 적당)
- 어린이나 민감한 피부에는 캐리어 오일이나 우유,천연소금, 알코올등과 같은 유화제와 섞어 사용한다.
5.2. 발목욕법
- 발을 먼저 깨끗이 씻는다.
- 따뜻한 물이 담긴 대야에 엣센셜오일 6~8 방울을 떨어뜨리고 희석한 후 발목욕을 합니다.
- 목욕 후에는 수건으로 발을 건조시킵니다.
5.3. 좌욕법
- 전신목욕법과 같은 방법으로 엣센셜오일을 희석하되 1회 방울 수는 2 ~ 5 방울 정도가 적당합니다.
- 부인과 질환이나 항문질환에 효과적입니다.
6. 아로마 테라피 마사지법:
마사지법은 아로마 에센셜 오일이 피부를 통해 흡수되는 방법으로 가장 효과적으로 즐길 수 있습니다. 정신적, 신체적 피로, 피로유연 효과, 순환촉진에 도움을 줍니다.
- 쓰다듬기: 양손바닥을 피부에 밀착시켜 천천히 힘을 주면서 미끄러뜨립니다.
- 두드리기: 비교적 빠른 속도로 한 손이 다른 손을 따르며 리드미컬하게 두드리는 것이 좋습니다.
- 비벼풀기: 엄지손가락으로 원을 그리면서 근육조직을 부드럽게 누릅니다.
- 눌러 풀어주기: 전체손은 편안하게 하지만 손바닥 아랫 부분에는 힘을 주고, 등 하부와 넓적다리처럼 탄탄한 부분의 근육을 이완시킵니다.
- 비틀기: 살을 한 손에서 다른 손으로 전달하면서 들어 올리고, 비틀고 굴리는 동작이며 근육질이고 살이 많은 부위에 좋습니다.