왼쪽으로 누워 있으면 숨쉬기에 도움이 되어 숨을 더 깊게 쉬고 체내 산소 공급이 개선됩니다. 더불어, 잠을 자는 데 있어서 마음도 안정되고, 신장 기능에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 또 왼쪽으로 누워서 자면 어떤 점을 좋을까요?
1. 왼쪽으로 누워서 자면 림프 운동이 활발해진다.
림프순환은 체액의 순환과 폐기물 제거에 중요한 역할을 합니다. 왼쪽으로 누워서 자면 림프 운동이 활발해져서 독소 배출을 돕고 붓기가 빠지고 면역력이 좋아집니다.
림프순환은 림프계를 통해 체액과 폐기물을 이동시키는 프로세스이며, 비장과 관련된 것은 비장과 림프계의 위치 때문입니다.
비장은 몸의 왼쪽 상단 부분에 위치하며, 비장 주변에는 림프절이 많이 있습니다. 이러한 이유로 일부 의료 전문가들은 비장과 림프절이 무거운 장기들로부터 압박받지 않도록 하기 위해 왼쪽으로 누워 자는 것을 권장하기도 합니다.
2. 왼쪽으로 누워서 자면 혈액순환에 도움이 된다.
2.1. 심장 부담 감소
왼쪽으로 누워자는 것은 심장에 덜 부담을 주는 자세입니다. 심장이 왼쪽에 위치하고 있으므로, 이 자세는 심장에 가해지는 중력의 영향을 줄이고, 혈액 순환이 원활해지도록 합니다. 또한, 왼쪽 측면 자세로 자면 심장이 가슴 벽에 가깝게 위치하여 심장 박동이 덜 느껴질 수 있어 더 편안한 수면을 도와줄 수 있습니다.
2.2. 정맥의 효율적인 혈액 반환
왼쪽으로 눕게 되면 정맥에 가해지는 압력이 줄어들어, 하지 정맥의 혈액 반환이 원활해집니다. 이로 인해, 혈액 순환에 도움이 됩니다.
2.3. 폐 기능 개선
왼쪽으로 누워 자면 폐 기능이 개선되어 숨을 더 깊게 쉬고 체내 산소 공급이 증가합니다. 이는 전반적인 혈액 순환에 긍정적인 영향을 미칩니다.
3. 왼쪽으로 누워서 자면 소화를 돕는다.
3.1. 위장의 움직임과 소화 효소 흐름
왼쪽으로 누워있을 때 위와 췌장이 자연스럽게 아래쪽에 위치하게 됩니다. 이러한 위치에서 소화 효소와 위액이 위와 소장에 원활하게 이동할 수 있어 소화가 더 원활하게 이루어집니다.
3.2. 역류성 식도염 예방
왼쪽으로 누워 자면 위에서 식도로 내려가는 방향이 아래로 향하게 됩니다. 이렇게 자면 위의 산소 및 영양소가 장기로 이동하는 데 도움이 되며, 소화 과정을 원활하게 지원할 수 있습니다. 특히, 위산이 역류되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 왼쪽으로 누워서 자면 임산부에게 도움이 된다.
왼쪽으로 누워 자는 것은 임산부의 혈액 순환, 신장 기능, 소화 기능 등에 긍정적인 영향을 미쳐 임신 중 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 자세가 자연스러운 분만 위치를 제공할 수 있고, 자신과 태아의 안전에 도움이 될 수 있습니다.
4.1. 혈액 순환 개선
왼쪽으로 눕게 되면 자궁이 우측으로 이동하게 되어 대퇴정맥과 하바정맥에 가해지는 압력이 줄어듭니다. 이로 인해 혈액 순환이 개선되고, 자궁과 태아에게 산소와 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.
4.2. 신장 기능 개선
왼쪽으로 눕게 되면 오른쪽 신장 위에 자궁의 무게가 줄어들어, 소변이 쉽게 배출됩니다. 이로 인해 신장 기능이 향상되고, 부종과 혈압 상승을 예방하는 데 도움이 됩니다.
4.3. 소화 기능 개선
왼쪽으로 눕게 되면 위와 췌장이 하향 위치를 유지하여 위장의 천천한 움직임과 소화 효소의 흐름이 개선되어 소화가 원활하게 이루어집니다.