건강하게 장수하려면 허벅지 근육을 키우세요

1. 허벅지 근육이 우리 몸에 미치는 영향 허벅지 근육은 우리 몸의 건강상태를 나타내는 가장 중요한 지표입니다. 이 근육이 약해지면 무릎, 골반, 허리에 불안정성을 초래하고 대사 지저분 관련 질환에도 영향을 줍니다. 특히 허벅지 근육은 노화를 나타내는 가장 신뢰할 수 있는 지표로 알려져 있습니다. 노화로 인해 허벅지 근육이 줄어들면 발병률이 높아지는 질환들이 생길 수 있습니다. 이러한 이유로 … Read more

스포츠 클라이밍, 파리 2024 올림픽부터 성별별 두 경기로 늘어난다

2024년 파리 올림픽을 앞두고 스포츠 클라이밍 경기가 새로운 변화를 맞이하고 있습니다. 이전 도쿄 올림픽에서 성별로 한 경기만 진행되었던 스포츠 클라이밍이 이번 대회에서는 각각 두 가지 경기로 늘어나게 되었습니다. 이 글에서는 이러한 변화의 배경과 그 의미에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 스포츠 클라이밍의 올림픽 데뷔 스포츠 클라이밍은 도쿄 2020 올림픽에서 처음으로 올림픽 프로그램에 채택되었습니다. 2. 도쿄 2020 … Read more

트램폴린 경기, 올림픽에서 언제 시작되었을까

키즈카페에서 아이들이 타는 ‘방방이’의 진짜 이름은 트램폴린 입니다. 높이 높이 뛰며 신나게 즐기던 놀이기구인줄 알았던 트램폴린은 더이상 놀이기구가 아닙니다. 놀라울 정도로 기술적인 요소와 운동 능력을 필요로 하는 올림픽 정식 종목으로 채택된 복합적인 스포츠 입니다. 1. 트램폴린 이란 트램펄린은 선수들이 복잡한 회전과 공중 플립을 수행하며 공중으로 8m 이상 솟아오르는 모습을 보여주는 매혹적인 스포츠입니다. 이는 매우 기술적인 … Read more

배드민턴 규칙 경기방법

배드민턴이라는 스포츠는 그 빠른 속도와 짜릿한 스릴 때문에 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 그러나 이 게임이 더욱 재미있고 도전적으로 느껴지려면, 기본적인 배드민턴 규칙에 대한 이해가 필수적입니다. 본 글에서는 배드민턴의 기본 규칙부터 심화 규칙, 그리고 실전에서 유용하게 쓸 수 있는 전략까지 상세히 설명드리겠습니다. 배드민턴에 대한 규칙을 정확히 이해하고, 경기를 더욱 즐겁고 흥미진진하게 만들어보세요! 1. 배드민턴 1.1. 배드민턴의 … Read more

수영 영법 4가지: 크롤, 배영, 평영, 접영

우리가 흔히 알고 있는 수영 영법 4가지는 자유형, 배영, 평영, 접영입니다. 하지만 자유형은 영법이 아닙니다. 수영 경기 종목인 자유형 경기(프리스타일 스위밍, Freestyle swimming)는 어떤 영법을 사용해도 상관없어 자유롭게 선택해서 경기하는 것입니다. 또는 해당 종목에서 가장 널리 쓰이는 ‘크롤 영법(Crawl stroke)’을 관용적으로 이르는 말입니다. 1. 수영의 장점 수영은 우리 몸과 마음에 다양한 이점을 제공하는 활동입니다. 첫 번째로, … Read more

7979 서울러닝크루 신청하기

7979 서울러닝 크루는 매 주 목요일 오후 7시부터 9시까지 서울 시민들과 함께 야간에 서울 시내를 같이 달리는 러닝 크루입니다. 1. 행사 개요 모든 공지는 인스타그램을 통해 나갑니다. 7979 SURC 인스타그램은 아래 그림을 클릭해주세요. 2. 9월, 10월 토요일 이벤트 세션 #1.유아차런 #2.Bowwow Run & Walk #3. Shakeout Run #4. Family Run 날짜 2023.09.16(토) 2023.09.23(토) 2023.10.07(토) 2023.10.14(토) … Read more

프리다이빙 호흡법

1. 프리다이빙이란 1.1. 프리다이빙이란 프리다이빙은 잠수 장비 없이 숨을 참고 호흡과 체력만으로 물 속으로 내려가는 스포츠입니다. 이것은 신체적인 운동 능력, 집중력, 그리고 호흡 기술을 모두 요구합니다. 특히 호흡 기술은 프리다이빙에서 가장 중요한 요소 중 하나로, 이를 통해 우리는 산소를 최대한 활용하고 더 오래 물속에 머무를 수 있습니다. 프리다이빙은 독특한 경험을 할 수 있고, 우리의 신체적, … Read more

10가지 요가 용어 정리

요가 용어는 인도에서 사용되던 산스크리트어 입니다. 요가 동작은 대부분 동물이나 식물 등 자연물의 이름을 의미합니다. 요가 수행의 목적이 자연의 일부가 되어 몸과 마음의 평화를 찾는 것이기 때문에 동작의 이름과 자연물의 모습이 닮아 있는 것을 볼 수 있습니다. 1. 아사나(asana) 아사나는 ‘자세’를 의미합니다. 인도어의 원뜻에서는 ‘앉는다’는 뜻으로 좌법이라고도 이야기합니다. 즉, 요가수업에서는 요가동작이라는 뜻입니다. 예를 들어, Tadasana(산 … Read more

요가와 필라테스 차이점

요가와 필라테스는 모두 신체와 마음의 균형을 추구하는 운동법 이지만 아래와 같이 차이점이 있습니다. 1. 요가와 필라테스의 차이점 요가 필라테스 기원과 철학 인도의 고대 철학에서 비롯되었으며, 신체적인 움직임(아사나), 호흡 기법(프라나야마), 그리고 명상을 통해 심신의 균형과 평화를 추구합니다. 20세기 초기 독일에서 조셉 필라테스에 의해 개발되었으며, 몸의 강화와 균형, 그리고 군더더기 없는 움직임에 초점을 맞춥니다. 특히 핵심 근육(코어)를 … Read more

사이클 운동 효과 종류

요즘 건강한 라이프스타일을 추구하는 사람들에게 인기 있는 사이클 운동은 실내와 실외에서 모두 즐길 수 있어 접근성이 좋습니다. 사이클 운동은 심폐 기능, 체력 향상과 체중 관리에 도움이 됩니다. 다양한 종류가 있어서 용도와 취향에 맞게 선택할 수 있고, 올바른 자세와 기술로 운동을 즐기면 더욱 효과적입니다. 올바른 신발 선택과 스트레칭 등 사이클 운동 전후에 따라야 할 팁도 기억해두세요! … Read more