등 운동으로 등 근육을 강화하는 것은 다양한 장점을 가지고 있습니다. 등은 몸의 핵심 근육 그룹 중 하나이며, 등근육을 강화하는 것은 전체적인 체력과 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 1. 슈퍼맨 (Superman) 등 운동 슈퍼맨(Superman)은 등근육과 기립근을 강화하는 운동으로, 등의 코어 근력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 1.1. 시작 자세 1.2. 운동 동작 1.3. 횟수와 세트 1.4. 주의사항 2. 푸시업 … Read more
왼쪽으로 누워 있으면 숨쉬기에 도움이 되어 숨을 더 깊게 쉬고 체내 산소 공급이 개선됩니다. 더불어, 잠을 자는 데 있어서 마음도 안정되고, 신장 기능에도 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다. 또 왼쪽으로 누워서 자면 어떤 점을 좋을까요? 1. 왼쪽으로 누워서 자면 림프 운동이 활발해진다. 림프순환은 체액의 순환과 폐기물 제거에 중요한 역할을 합니다. 왼쪽으로 누워서 자면 림프 운동이 … Read more
햇빛 화상(일명 일광화상)은 피부가 자외선(UV)에 과도하게 노출되어 손상을 입는 상태를 말합니다. 이는 일반적으로 자외선 B (UVB) 및 자외선 A (UVA) 두 가지 유형의 자외선에 의해 유발됩니다. 햇빛 화상은 피부의 민감성과 자외선 노출 정도에 따라 피부노화가 촉진되고 다양한 피부 문제가 발생할 수 있습니다. 1. 햇빛화상의 증상 2. 햇빛화상의 치료법 3. 햇빛화상의 회복기간 4. 햇빛화상의 예방법 5. … Read more
갈색지방과 백색지방은 둘 다 인간과 동물의 체내에 존재하는 두 종류의 지방입니다. 이들은 기능과 특성 면에서 다소 차이가 있습니다. 1. 갈색지방(Brown Fat)이란 갈색지방은 에너지를 소비하여 체온을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 그래서 이러한 지방은 “열생성 지방”이라고도 불립니다. 주로 신생아와 유아, 또한 일부 성인에게서도 발견되지만 어린이나 청소년이 성장하는 동안 더 많이 나타납니다. 갈색지방은 미토콘드리아라는 세포의 구성요소를 많이 포함하고 … Read more
복숭아는 한국에서 여름철에 가장 인기 있는 과일 중 하나로, 당도가 높고 상큼한 맛을 즐길 수 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 뿐만 아니라 다양한 영양소와 건강 효과가 있습니다. 1. 한국에서 재배되는 대표적인 복숭아의 종류 1.1. 백도복숭아 1.2. 황도복숭아 1.3. 천도복숭아 1.4. 신비복숭아 2. 복숭아의 효능 3. 복숭아 칼로리 복숭아는 당도가 높고 달콤한 맛이 있어 과일 중에서도 … Read more
1. 족저근막염 (Plantar Fasciitis)이란 족저근막염은 발바닥에 위치한 자초지렁이 모양의 굳은 섬유조직인 족저근막에 염증이 생긴 상태를 말합니다. 주로 발바닥의 아치 부분이나 발목 근방에 통증이 발생합니다. 증상은 신경통, 경직, 무릎, 발목 관절의 통증과 관련이 있을 수 있습니다. 2. 증상 3. 진단 방법 족저근막염 진단은 전문 의사의 정밀한 검사를 통해 이루어집니다. 이러한 방법은 다음과 같습니다. 4. 운동방법 족저근막염으로부터 … Read more
초등학생의 적절한 잠자는 시간은 연령에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 가이드라인을 따를 수 있습니다. 하지만 인간은 개인 차이가 크므로 이는 일반적인 지침이며 개인의 요구에 따라 조정되어야 합니다. 1. 초등학생 권장 수면시간 학생의 활동 수준과 일상 생활에서의 스트레스 수준도 잠의 요구량에 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 개인의 경우 규칙적인 생활 패턴과 충분한 수면이 학업 성취도 및 … Read more
눈 건강을 위한 운동은 일상적인 눈의 피로를 줄이고 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래는 눈 건강을 증진시키는데 도움이 되는 세 가지 간단한 운동입니다. 1. 20-20-20 눈 건강 운동 컴퓨터나 스마트폰 등 디지털 기기를 사용하는 경우, 눈의 피로를 줄이기 위해 20-20-20 운동을 해보세요. 매 20분마다 20초간 눈을 휴식시키기 위해 먼 거리의 물체를 바라보세요. 이로 … Read more
서울시에서는 가정이나 사업장에서 에너지를 절약한 정도에 따라 에코마일리지를 지급, 자동차 주행거리 감축에 따라 마일리지를 적립하여 탄소 중립을 실천을 지원하고 있습니다. 1. 통합에코 마일리지란? 서울시는 시민들의 탄소중립 실천을 지원하기 위해 에코마일리지(ecomileage.seoul.go.kr)와 승용차차마일리지(driving-mileage.seoul.go.kr) 서비스를 지원하고 있습니다. 2022년 12월 부터 이 두 홈페이지가 통합되어 통합에코 홈페이지가 되었습니다. 통합에코 홈페이지에서는 두 홈페이지에서 서비스하던 회원을 통합하여 운영하고, 두 마일리지를 합산 … Read more
