클라이밍 훈련 및 피트니스는 전신을 사용하는 운동으로, 적절한 체력 강화와 영양 관리가 필수적입니다. 아래 소제목을 중심으로 클라이밍 훈련 및 피트니스에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 클라이밍을 위한 체력 강화 및 스트레칭 방법 1.2. 체력 강화: 1.2. 스트레칭 방법: 2. 홈트레이닝 루틴과 전문 장비를 활용한 훈련법 2.1. 홈트레이닝 루틴: 2.2. 전문 장비를 활용한 훈련법 전문 장비를 활용하면 … Read more
아아이들은 성장 과정에서 다양한 건강 문제를 경험하게 됩니다. 그중 어린이변비는 흔하게 발생하는 문제 중 하나로, 많은 부모들이 겪는 고민입니다. 어린이변비는 단순히 배변 횟수가 줄어드는 것을 넘어, 아이의 일상 생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 어린이변비에 대한 이해를 돕고, 효과적으로 대처할 수 있는 방법들을 자세히 알아보겠습니다. 1. 어린이변비 변비는 아이가 배변을 자주 하지 못하거나, … Read more
우리의 발은 26개의 뼈, 32개의 근육과 힘줄, 그리고 107개의 인대로 구성되어 있으며, ‘제2의 심장’이라는 별명처럼 심장에서 받은 혈액을 다시 올려보내는 중요한 역할을 합니다. 따라서 평소에 발 관리를 잘하는 것만으로도 혈액 순환을 개선하고, 다양한 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 발바닥에 파스를 붙이는 것이 효과적인 이유는 발의 반사구역(reflexology zones) 때문입니다. 반사요법(Reflexology)은 몸의 건강을 유지하고, 질병을 예방하고 … Read more
암은 누구나 두려워하는 질환 중 하나입니다. 그런데 의외로 비타민 D가 암 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 건강한 라이프스타일과 적절한 비타민 D 섭취로 암을 예방하는 방법에 대해 살펴보려고 합니다. 1. 비타민 D의 중요성 1.1. 비타민D란 비타민 D는 지용성 비타민 중 하나로, 식품이나 음식물을 통해 섭취되는 것이 아니라 주로 피부에서 자외선(UV-B)에 의해 생합성됩니다. 이러한 … Read more
1. 고구마 종류 No. 고구마 종류 색상 모양 맛 특징 1 밤고구마 갈색 길쭉한 타원형 단 맛이 강함 노란색 고기 부분이 두꺼움. 섬유질과 비타민 C 함유량이 높음. 2 호박고구마 주황 짧은 원통형 달콤한 맛 껍질이 얇고 부드러워 손질하기 쉬움. 베타카로틴과 식이섬유 함유량이 높음. 3 꿀고구마 주황 길쭉한 타원형 달콤한 맛 부드럽고 수분이 많아 삶거나 구울 … Read more
계란은 한 알에 60g 밖에 되지 않지만 사람에게 필요한 영양소를 거의 가지고 있어서 ‘완전식품’으로 여겨집니다. 특히 계란은 육류나 우유의 단백질 보다 뛰어난 생체 이용률을 가지고 있습니다. 게다가 몸을 구성하는 단백질 성분과 비슷해서 체내에 흡수가 빨리되는 장점이 있습니다. 1. 계란이 완전식품인 이유 계란은 풍부한 영양소와 건강에 좋은 성분들을 함유하고 있는 완전식품입니다. 알아두면 좋은 계란의 건강 이점은 … Read more
갈색지방과 백색지방은 둘 다 인간과 동물의 체내에 존재하는 두 종류의 지방입니다. 이들은 기능과 특성 면에서 다소 차이가 있습니다. 1. 갈색지방(Brown Fat)이란 갈색지방은 에너지를 소비하여 체온을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 그래서 이러한 지방은 “열생성 지방”이라고도 불립니다. 주로 신생아와 유아, 또한 일부 성인에게서도 발견되지만 어린이나 청소년이 성장하는 동안 더 많이 나타납니다. 갈색지방은 미토콘드리아라는 세포의 구성요소를 많이 포함하고 … Read more
