단백질

근육을 키우는데 중요한 단백질 식품 12가지

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단백질은 우리 몸의 구조적인 요소인 아미노산의 기본 구성 요소입니다. 근육을 구성하는 주요 성분 중 하나이며, 운동을 통해 근육을 키우기 위해서는 충분한 양의 단백질이 필요합니다. 근육을 발달시키고 유지하는 것은 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 요소입니다. 1. 단백질이 근육 발달에 미치는 영향 근육 생장과 단백질은 밀접한 관련이 있습니다. 근육은 운동을 통해 자극을 받으면 근육 섬유가 손상되고, 이러한 … Read more

폭식 후 찐 살 다시 빼는 방법 3가지

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폭식 후 체중이 2~3kg 증가하는 현상은 대부분 글리코겐과 그에 연관된 수분 저장 때문입니다. 우리 몸은 에너지를 효율적으로 저장하기 위해 탄수화물을 글리코겐 형태로 변환하고, 이를 주로 근육과 간에 저장합니다. 하지만 이 과정에서 글리코겐 1g당 약 3~4g의 수분이 함께 저장되어, 체중 증가를 초래합니다. 폭식 후 몸무게가 늘었다면 패닉에 빠질 필요는 없습니다. 위에서 언급한 방법들을 따르면, 몸 속의 … Read more